Coloque goteo nasal al trabajar

No es raro que experimente congestión y congestión nasal durante el ejercicio durante la temporada de polen, pero a veces esos síntomas pueden no estar relacionados con alergias o pueden ocurrir mientras se ejercita en el interior. Si esto sucede, puede estar sufriendo de una condición llamada rinitis inducida por el ejercicio, o EIR. Aunque no es peligroso, EIR puede afectar sus niveles de energía y hacer sus entrenamientos menos eficaces.

La rinitis es el término para la inflamación de las membranas mucosas nasales que causa el exceso de producción de moco y la congestión post-nasal, y en algunos casos, estornudos y picazón, ojos llorosos. EIR es una forma de rinitis que puede afectar a los atletas alérgicos y no alérgicos y conducir a dormir perturbado, somnolencia diurna y fatiga. Un estudio publicado en el “Annals of Allergy, Asthma, & Immunology” en 2003 encontró que el 40 por ciento de los pacientes EIR dijo que la condición afectó adversamente el rendimiento atlético.

El flujo sanguíneo aumenta durante el ejercicio, que a su vez aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos nasales y puede hacer que la nariz se hinche y gotee el exceso de líquido mucoso. Si ya padece inflamación post-nasal crónica, los desencadenantes ambientales también pueden provocar congestión. Algunos desencadenantes ambientales incluyen polvo en un gimnasio, smog al aire libre o cloro en una piscina. Los cambios rápidos de temperatura y humedad también pueden provocar que las membranas dentro de la nariz se hinchen y se vuelvan abarrotadas, al igual que ejercicios en aire frío. Los corredores de Elite pueden experimentar una deshidratación nasal crónica que causa un excesivo engrosamiento de las secreciones.

Para casos leves a moderados, los descongestionantes orales sin receta y los aerosoles nasales con solución salina o corticosteroide pueden ser suficientes para aclarar el moco y calmar las membranas nasales. Para síntomas más severos, puede necesitar pulverizadores antihistamínicos prescritos como azelastina e hidrocloruro de olopatadina o un aerosol nasal anticolinérgico anti-goteo como ipratropio.

Antes y después del ejercicio, enjuague los conductos nasales con una solución salina a través de una jeringa especialmente diseñada bulb squeeze o una olla neti. Utilice un humidificador en su trabajo y área de sueño o respirar el vapor de una ducha caliente o sauna húmeda para aflojar el moco. Beba muchos líquidos no cafeinados diariamente, incluso cuando no haga ejercicio, pero especialmente durante los entrenamientos. Las bebidas cafeinadas pueden causar deshidratación y agravar los síntomas. Cuando haga ejercicio al aire libre en el frío, pruebe con una máscara que ayuda a crear aire caliente inhalado.

Definición de la rinitis

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Qué hacer

Cómo prevenirlo