Correr y dolor pélvico

El dolor relacionado con la pelvis puede ser un problema tenaz que podría conducir a semanas de descanso y rehabilitación. A menudo, el dolor pélvico y el dolor de cadera son considerados uno y lo mismo por los corredores. Lo que los corredores a menudo piensan es dolor de cadera es en realidad el dolor que afecta a la pelvis. La comprensión de la forma y función de la pelvis puede ayudar a los corredores a identificar mejor el dolor y evitar lesiones potenciales a largo plazo.

Función

La pelvis es esencialmente una estructura de hueso anular localizada cerca de la parte inferior del abdomen y es responsable de apoyar la parte superior del cuerpo. Ambos lados de la pelvis constan de tres huesos: el ilion, el isquion y el pubis. Los ligamentos conectan la pelvis a la parte inferior de la espalda, por delante, la estructura del hueso pélvico se une para formar la región púbica. Una copa hueca en cada lado sirve como un zócalo para la articulación de la cadera.

Identificación

Una pelvis dañada o rota es más a menudo caracterizada por una hinchazón dolorosa. Mantener la cadera o la rodilla doblada en cierta dirección a menudo ayuda a aliviar un poco el dolor. Los rayos X a veces pueden identificar la extensión de la lesión, si es una fractura o rotura, por ejemplo. Las tomografías computarizadas también son efectivas en la exploración de la extensión de la lesión y si los vasos sanguíneos circundantes o los nervios también podrían verse afectados.

Fractura pélvica

La fractura pélvica es un tipo importante de lesión pélvica que afecta a los corredores, ya menudo se confunde con un músculo tirado. Una fractura ocurre cuando las contracciones súbitas del músculo desgarran una pequeña porción del hueso lejos del isquión, donde los músculos del músculo isquiotibiales se adhieren. Entre los corredores, este tipo de lesiones pueden afectar especialmente a los adolescentes que siguen creciendo.

Disfunción sacroilíaca

Las articulaciones sacroilíacas, o SI, son el lugar donde la pelvis se conecta a la parte inferior de la espalda y puede causar dolor pélvico significativo cuando se lesiona. La disfunción del SI describe cualquier lesión o estrés en las articulaciones SI que, en los corredores, es causado más frecuentemente por sobrecarga, particularmente cuando se corre cuesta abajo. La condición afecta a la pelvis haciendo que el lado afectado del hueso gire ligeramente, creando así una diferencia funcional de piernas largas, explica Cathy Fieseler en Running Times. Esto, a su vez, aplica tensiones extraordinarias en el lado opuesto de la pelvis y puede obligar a un corredor a alterar su forma de andar para compensar el dolor.

Tratamiento

Para las fracturas pélvicas, las opciones de tratamiento no quirúrgico incluyen tomar tiempo libre (a menudo durante algunos meses) para permitir que la fractura se cure. Muletas o un andador se utilizan durante este período para mantener el peso de la pelvis, y medicamentos de venta libre de dolor generalmente se recomienda. El tratamiento quirúrgico a menudo se utiliza para las fracturas más graves que resultan de lesiones de alto impacto, y por lo tanto generalmente no es necesario para las lesiones relacionadas con el funcionamiento. Tratar la disfunción del SI por lo general requiere una combinación de analgésicos y masaje con hielo sobre las áreas afectadas. La fisioterapia a veces es necesaria. Cuando la condición mejora, los ejercicios de estabilización pélvica pueden fortalecer las articulaciones SI. Una vez más, el tiempo fuera de la carretera, sendero o caminadora es un requisito previo necesario para beneficiarse plenamente del tratamiento y la recuperación, el funcionamiento de la piscina y la natación son alternativas eficaces para corredores lesionados para mantener sus regímenes de fitness sin afectar aún más la pelvis.