Efectos secundarios del magnesio con zinc quelado

El magnesio y el zinc son nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Mientras que la mayoría de la gente en los Estados Unidos puede resolver sus necesidades diarias del cinc, con la excepción de los ancianos, un número de adultos puede tener dificultades para cumplir con su requerimiento diario de magnesio, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Añadir un suplemento de magnesio con zinc quelado a su dieta puede ayudarle a satisfacer sus necesidades, pero como cualquier suplemento dietético, los efectos secundarios son posibles. Consulte a su médico antes de añadir cualquier suplemento a su rutina diaria.

El zinc quelado puede absorber mejor que otras formas del mineral. Pero todavía puede experimentar varios problemas gastrointestinales al tomar magnesio con zinc quelado. Las quejas más comunes incluyen acidez estomacal, indigestión, náuseas y diarrea.

Además de las molestias estomacales, el magnesio con suplementos de zinc quelado también puede provocarle síntomas gripales, aunque el zinc en lugar del magnesio puede ser la causa principal. Los efectos secundarios comunes incluyen fiebre, escalofríos, dolor de garganta, dolor muscular y fatiga. Si experimenta cualquiera de estos efectos al tomar su suplemento, comuníquese con su médico de inmediato, sugiere Drugs.com.

Aunque el magnesio y el zinc son minerales esenciales, cuando usted los toma en forma del suplemento usted arriesga un desequilibrio mineral. La Oficina de Suplementos Dietéticos dice que altas dosis de zinc puede evitar que absorba suficiente calcio, lo que puede conducir a una deficiencia. Las altas ingestas de zinc también pueden causar una deficiencia de cobre. De hecho, el zinc quelatado es a veces un tratamiento para la enfermedad de Wilson, una condición caracterizada por el exceso de cobre en el cuerpo.

Para limitar los efectos secundarios que puede experimentar de tomar un suplemento de magnesio con zinc quelado, considere satisfacer sus necesidades de magnesio y zinc de los alimentos que usted come. Ambos minerales se producen en una amplia variedad de alimentos, lo que debería hacer más fácil para usted para satisfacer sus necesidades. Buenas fuentes de magnesio incluyen almendras, espinacas, anacardos, edamame, patatas, leche y salmón. Usted puede satisfacer sus necesidades diarias de zinc incluyendo alimentos como ostras, cangrejo, langosta, cereales fortificados para desayuno, yogur, chuletas de cerdo, anacardos y almendras en su dieta.

Malestar estomacal

Síntomas parecidos a la gripe

Desequilibrio mineral

Considerar la comida en su lugar