La dieta de huevos de 14 días

Margaret Thatcher, ex Primer Ministro de Gran Bretaña, usó una versión de la dieta de 14 días para perder peso antes de las elecciones de 1979, según el diario británico The Telegraph. El origen de esta dieta es bastante el misterio, pero con la ayuda de Internet, se ha transformado en múltiples versiones. En 2010, Hillary Michaels publicó una versión actualizada. Su libro “El Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus” inspiró una nueva vida en una dieta de moda que no tiene una estrategia de pérdida de peso sostenible. Consulte a su médico antes de intentar bajar de peso con esta dieta.

La promesa

La versión de Michaels de la dieta de 14 días de huevos promete pérdida de peso de hasta 28 libras en dos semanas. Requiere días alternos de ayuno en ayunas, comenzando el día cuatro. Michaels proporciona las recetas de jugo para limpiar y desintoxicar órganos vitales como el hígado y los riñones. La pérdida de peso en esta dieta es posible debido a las restricciones de calorías de la dieta, en lugar de cualquier propiedades especiales de los huevos.

Alimentos

Esta dieta modificada de Atkins toma un acercamiento bajo-carbohidrato a cada comida y comienza su día con los huevos como la fuente de la proteína en el desayuno, según Cada dieta. Usted también come la mitad de un pomelo en el desayuno. La dieta cuenta con huevos y ensaladas para el almuerzo y la cena, junto con vegetales bajos en carbohidratos o pomelo. La versión de Michaels también incluye proteína magra después de los primeros siete días. La dieta le permite agregar cantidades limitadas de granos, yogur y verduras aprobadas de una lista que proporciona. La adición de grasa a los huevos durante la preparación es probable que disminuya su pérdida de peso. Los métodos de preparación sin grasa sugeridos por Michaels son la ebullición y la caza furtiva.

Restricciones de la dieta del huevo

Las bebidas que la versión de Michaels de la dieta de huevo permite son agua pura y jugo de toronja, junto con el café negro sin azúcar o té. Junto con los huevos, las únicas proteínas permitidas son las fuentes delgadas, como el pescado y el pollo sin piel. La dieta del huevo usada por Thatcher no restringió la entrada de la proteína a los huevos solamente. Ella incluyó proteínas magras, carne roja y un sorbo ocasional de whisky en el régimen de dieta de huevo que solía perder 20 libras.

Nutrición

Esta dieta restringe severamente su ingesta de calorías y carbohidratos. Un huevo grande contiene 70 calorías, de acuerdo con la American Egg Board. Proporciona 6 gramos de proteína, o 12 por ciento del valor diario. Un huevo tiene 185 miligramos de colesterol, que equivale a 62 por ciento del valor diario recomendado. Un desayuno de dos huevos supera su valor diario de colesterol. Comer dos huevos con el pomelo para el desayuno reduce su ingesta de calorías para esa comida a menos de 250. Con el almuerzo y la cena también proporciona menos de 250 calorías cada uno, su total de calorías diarias sería inferior a 1.000. Sin supervisión médica, consumir menos de 1.200 calorías para las mujeres y 1.500 para los hombres es inseguro, de acuerdo con Harvard University Medical School.