Los beneficios de la maca en polvo

La maca es una planta que se encuentra exclusivamente en el Perú y que se cultiva allí por más de 2.000 años. Hay diferentes tipos de maca, incluyendo la maca amarilla, roja y negra. Se toma como un suplemento nutricional en forma de polvo y tradicionalmente se ha utilizado como medicina. Las investigaciones demuestran que el polvo de maca tiene muchos beneficios para la salud tanto para personas sanas como para aquellos que viven con diversas condiciones, dolencias y enfermedades.

Maca en polvo puede aumentar los niveles de energía e incluso mejorar el rendimiento atlético. Esto se ha medido en un estudio sobre ciclistas publicado en el “Journal of Ethnopharmacology”. Ocho ciclistas sanos fueron cronometrados mientras completaran un paseo en bicicleta de 40 kilómetros antes y después de 14 días de tomar maca. El estudio encontró que la suplementación de maca mejoró significativamente el tiempo de ciclismo de los atletas, señalando los efectos energizantes de la maca. Las encuestas de autopercepción también han demostrado que las personas se sienten más enérgicas después de consumir maca, de acuerdo con un artículo en “Evidence-Based Medicina Complementaria y Alternativa.

Un estudio de 2006 publicado en el “International Journal of Biomedical Science” también encontró que la maca tenía un efecto antidepresivo en las ratas. También ligeramente sedado las ratas sin afectar su función cognitiva. Los científicos atribuyeron estos resultados al efecto de equilibrio que la maca tuvo sobre los niveles de hormonas sexuales. Encontraron que las ratas que recibieron maca tuvieron niveles disminuidos de cortisol y adrenalina, que son hormonas que inducen estrés. Concluyen que la maca es útil en la corrección de los síntomas fisiológicos de la menopausia en las mujeres.

En un estudio de 2006 publicado en “BMC Complementary and Alternative Medicine”, los investigadores examinaron los efectos de la maca amarilla, roja y negra sobre la depresión y la función cognitiva en ratas. Le dieron a las ratas varias pruebas que indicaban actividades cognitivas y encontraron que todos los tipos de maca reducían la depresión, mientras que la maca negra en particular mejoraba el aprendizaje y la función cognitiva. Aunque se requiere más investigación para determinar las aplicaciones farmacológicas, la investigación sugiere que la maca puede tener beneficios para su cerebro y salud mental.

En las poblaciones donde la maca se consume tradicionalmente, la gente tiende a tener una presión arterial más baja que en las poblaciones donde no se usa maca. Es rico en potasio, que evita la hipertensión. Un estudio de 2010 publicado en “Bioresource Technology” encontró que la maca tiene la capacidad de bajar la presión arterial, ya que sus compuestos fenólicos inhiben la enzima relevante para la hipertensión durante los experimentos de cultivo. Esto sugiere que la maca puede ser útil en la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta.

Aumenta la energía

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Baja la presión arterial