Nutrición para estudiantes de secundaria

Los estudiantes de secundaria suelen tener el control de lo que ponen en la boca, pero muchas veces no hacen o no saben cómo tomar decisiones saludables. Es crucial para inculcar conceptos nutricionales en los niños de secundaria, que suelen tener edades de 12 a 14, porque la forma en que comen ahora es probable que sea la forma en que comen como adultos. Unas actividades inteligentes y atractivas pueden ayudar a motivarlos a hacerse cargo de su salud mediante la toma de decisiones nutritivas de comer.

Los niños en la escuela intermedia, que normalmente es el séptimo y el octavo grado, siguen creciendo rápidamente, lo que hace que la alimentación saludable sea una parte vital de sus vidas. Los estudiantes de secundaria necesitan las vitaminas, minerales y antioxidantes que se encuentran en una variedad de alimentos, lo que hace que la nutrición sea una parte importante de su educación. Los estudiantes de secundaria también se benefician cognitivamente de comer una variedad de alimentos densos en nutrientes, incluyendo frutas, verduras, proteína magra, leche y granos enteros.

A medida que los estudiantes de secundaria ganan más independencia, es más probable que comience a hacer sus propias opciones de comidas, que a menudo incluyen alimentos poco saludables como hamburguesas con queso, pizza pepperoni, papas fritas y soda. Los informes de Chooseapp.gov indican que los niños de la escuela media necesitan de 5 a 8 onzas de granos, como cereales, pan y pastas. También necesitan de 5 a 6,5 ​​onzas de alimentos proteínicos, como carne magra, pescado, frijoles y nueces. Los estudiantes de secundaria deben comer de 2,5 a 3 tazas de verduras, como zanahorias, judías verdes, calabaza y hojas verdes, así como 1,5 a 2 tazas de frutas como el melón, las bayas, las manzanas y los cítricos. Los niños de esta edad también necesitan por lo menos 3 tazas de leche baja en grasa cada día.

A medida que los estudiantes de secundaria continúan acercándose a la edad adulta, necesitan aprender hábitos alimenticios saludables, porque la forma en que comen ahora es probable que coman como adultos. Es crucial enseñar a los estudiantes de secundaria, que a menudo eligen los alimentos azucarados, grasos y otros no saludables, cómo restringir la basura y elegir alimentos más nutritivos. Enséñeles a transmitir alimentos como soda, dulces, galletas, patatas fritas, nachos, patatas fritas y pizza grasienta. Infórmeles acerca de cómo estos alimentos pueden conducir a aumento de peso, lentitud y una disminución de la capacidad de concentración.

A pesar de que son más avanzados académicamente, los estudiantes de secundaria todavía responden a las actividades de aprendizaje práctico que se utilizan normalmente con los estudiantes más jóvenes, como proyectos de arte y juegos. Anime a los estudiantes de secundaria a crear un juego de mesa que les permita avanzar eligiendo alimentos saludables y los haga retroceder cuando hayan elegido la comida basura. Permita que la creatividad genere interés en el tema. Jugar juegos de comida sana rompecabezas juegos por tener un equipo dibujar un alimento y tener el otro equipo adivinar lo que es y luego identificar si es saludable o insalubres. Lleve a los estudiantes al laboratorio de computación y permita que accedan a Bam !, un sitio web orientado a este grupo de edad. Cubre todos los aspectos de la buena salud, incluyendo la alimentación y la nutrición, haciendo que los estudiantes jueguen y hagan otras actividades en línea.

Estudiantes de la Escuela Intermedia y Comida Sana

Alimentos para los estudiantes sanos de la escuela intermedia

Alimentos que los estudiantes deben evitar

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