Pérdida rápida del peso comiendo las frutas y los veggies

Muchas personas buscan manías de la dieta y las tendencias de maneras de perder peso. Sin embargo, muchos de estos programas no son sostenibles, incluso si usted arroja unas pocas libras, es probable que ganar todo de vuelta. Los esfuerzos más tradicionales como la adición de frutas y verduras a su dieta puede proporcionarle pérdida de peso rápida con resultados que son mucho más probables que duren. Para acelerar el proceso de pérdida de peso, es posible que tenga que acercarse a las frutas y verduras de una manera más extrema, pero mantenerlo sano y sensible.

Hay varios tipos de dietas de frutas y verduras por ahí. El más común sería simplemente agregar varias porciones de productos frescos para agregar valiosa fibra y nutrición a su dieta. Sin embargo, otros son más estrictos. Algunas personas hacen una mayoría de sus frutas y verduras con sólo pequeñas cantidades de pollo y pescado. Otras personas no comen carne en absoluto, pero sí disfrutar de huevos, yogur, leche y queso junto a las verduras. La más estricta de todas las frutas y verduras dieta es la dieta vegana, que requiere que usted come sólo los alimentos que provienen de las plantas. No se permite nada derivado de animales. Todas estas opciones de dieta de alguna manera le ayudan a perder peso, aunque va vegan puede ser la forma más rápida de lograr sus objetivos sin poner su salud en riesgo.

Las frutas y verduras ofrecen numerosos beneficios para la salud, además de ayudar en sus esfuerzos de pérdida de peso. Pueden contener desde la vitamina E (manzanas, plátanos, zarzamoras), vitamina A (tomate, kiwi, batata, espinaca) y vitamina C (naranja, kale, limón, patata) a hierro (uva, aguacate, guisantes, , Ácido fólico (fresa, melón, brócoli, espárragos) y zinc (maíz, habas, calabaza). Además, son fundamentales para promover un sistema digestivo saludable, lo cual es importante para evitar la acumulación de toxinas y residuos en el cuerpo. Mediante la adopción de una dieta de frutas y verduras, asegúrese de que obtendrá los nutrientes que necesita mientras está perdiendo peso. A diferencia de las dietas de choque, usted no pondrá nada dañino en su cuerpo, sólo los mejores productos frescos de la tierra tiene para ofrecer.

El consumo de frutas y verduras proporciona a su cuerpo con suficiente fibra para mantener su sistema digestivo funcionando correctamente. Las fuentes especialmente buenas incluyen verduras de hoja verde. Como un beneficio adicional, la fibra te hace sentir lleno, lo que significa que usted no tiene que comer tanto como para sentirse satisfecho. Esto afecta directamente su ingesta calórica y la capacidad de perder peso.

Otro beneficio de las frutas y verduras es que están llenos de agua. El alto contenido de agua es bueno para su cuerpo y sistema digestivo, para estar seguro, pero también funciona para llenar su estómago más rápido que otros alimentos. Sentirse más rápido significa que usted come menos y más del ejercicio que hace va a quemar la grasa almacenada, en lugar de calorías de lo que acaba de consumir.

Tener frutas y verduras frescas a mano ofrece otro beneficio para aquellos que buscan perder peso. Le proporciona un bocadillo práctico y saludable que no le llenan de calorías, colesterol, grasa, sal o azúcar como otros bocadillos, pero que todavía satisfacer su hambre. Los productos frescos le permiten nunca sentirse como si estuviera privándose, pero aún así reducir su consumo de calorías para la pérdida de peso rápido.

Tipos de dietas de frutas y verduras

Nutrición

Fibra

Agua

Alternativas de bocadillos