Sustitutos de la bebida de la recuperación de p90x

P90X es un DVD de entrenamiento que pretende ayudarle a mejorar su composición corporal en 90 días. El programa de entrenamiento recomienda el uso de suplementos vendidos por los fabricantes de P90X para proporcionar resultados óptimos. La bebida de recuperación P90X se recomienda después de los entrenamientos, pero puede sustituir esta bebida con otros suplementos y combinaciones de alimentos.

Rendimiento de PowerBar

Aunque una barra PowerBar Performance no es un líquido, está hecha de carbohidratos simples que pueden ser absorbidos rápidamente por su cuerpo. Las barras PowerBar Performance también son nutricionalmente similares a la bebida de recuperación P90X. La bebida de recuperación P90X contiene 220 calorías, en comparación con 230 en la barra. La bebida P90X es ligeramente más alta en proteínas, con 10g a la barra PowerBar Performance 8g, pero la bebida también es más alta en azúcar, con 36g, mientras que la barra tiene sólo 25g. (Ver Referencias 1 y 2)

Leche y plátano

Bodybuilder Jim Brewster explica que el consumo de carbohidratos simples, como el azúcar que se encuentra en la fruta, puede ser beneficioso para la recuperación después de los entrenamientos. Por esta razón, una combinación de un plátano y la leche puede ser un buen sustituto de la bebida de recuperación P90X. El consumo de un plátano y una taza de leche descremada proporciona 223 calorías, con 10 g de proteínas y 44 g de hidratos de carbono. Esto es similar a la bebida de recuperación P90X 220 calorías, 10 g de proteínas y 39 g de hidratos de carbono.

Proteína de suero y avena rápida

Proteína de suero es un tipo de proteína que se absorbe rápidamente y con frecuencia se utiliza para la recuperación post-entrenamiento. La combinación de una cucharada de proteína de suero y 30 g de avena rápida proporciona 230 calorías, 27 g de proteína y 22 g de carbohidratos. Debido a que la proteína es necesaria para la construcción muscular, esto puede ser un buen sustituto para aquellos que buscan ganar masa muscular.

Jugo de naranja y proteína de suero

La combinación de jugo de naranja y proteína de suero proporcionará carbohidratos simples y proteínas rápidamente absorbidas para su recuperación. Esta combinación proporciona 220 calorías, con 28 g de carbohidratos y 25 g de proteína. Esto es similar a las 220 calorías, 39 g de carbohidratos y 10 g de proteína proporcionada por la bebida de recuperación P90X.