Ventajas y desventajas de beber té sin azúcar

Muchas culturas diferentes han disfrutado de tés tradicionales y de hierbas durante siglos. Con el tiempo, los métodos de preparación han evolucionado. Lo que comenzó como una bebida caliente en varias regiones a través de Asia, el té puede ahora ser consumido refrigerado o endulzado. Aunque la investigación científica carece de distinguir entre los pros y los contras de té azucarado vs no endulzado, una cantidad moderada de té es generalmente seguro para la mayoría de la gente. Consulte con su proveedor de atención médica antes de ingerir té.

Bebida baja en calorías

Aunque se sugiere que el té contiene cero calorías, la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos aclara que los productos contienen menos de 5 calorías y que pueden ser etiquetados como de cero calorías. En realidad, todos los tés contienen cantidades marginales de calorías. El Laboratorio de Datos de Nutrientes del USDA informa que 1 taza de té de manzanilla proporciona 2 calorías escasas. La naturaleza baja caloría del té sin azúcar, junto con una dieta nutritiva y la actividad física adecuada, puede ayudar a promover y mantener los esfuerzos de pérdida de peso.

Estabilización de la glucosa en la sangre

Aunque los beneficios de varios tipos de té varían, la investigación apoya el consumo general de té como un estabilizador de glucosa en la sangre. Un estudio publicado en la edición de abril de 2008 de “Journal of Food Biochemistry” descubrió que el té inhibe las actividades de la enzima conocida como alfa-glucosidasa. La alfa-glucosidasa regula la absorción de glucosa por el intestino delgado. La tasa de absorción de la glucosa explica las fluctuaciones de la glucosa en la sangre, que pueden afectar el apetito y los niveles de energía. El té sin azucarar es preferible sobre el té azucarado, ya que el té azucarado contiene azúcar que puede inducir picos en los niveles de glucosa en la sangre. El té sin azúcar es también la opción más segura para aquellos diagnosticados con diabetes.

Otros desafíos

El sabor es la principal desventaja del té sin azúcar. Algunas personas son incapaces de tolerar las bebidas no azucaradas. Como tal, pueden faltar hacia fuera en los beneficios antioxidantes del té, tales como progresión retardada de la edad y prevención del cáncer. Beber té negro – sin azúcar o endulzado – también podría causar efectos secundarios, porque es más alto en cafeína que algunos otros tipos de té. Si usted es sensible a la cafeína, usted podría sentirse ansioso o tener dificultades para dormir.

Consejos y Sugerencias de Servicio

Use edulcorantes bajos en azúcar para endulzar el té sin aumentar significativamente su ingesta de calorías y azúcar. Por ejemplo, trate de remojar su té largo con azúcar fresco o rodajas de limón para agregar sabor natural y, en el caso de la naranja, dulzura. Alternativamente, incline su té con fresas en rodajas. Si le preocupa el contenido de cafeína del té negro sin azúcar, opte por los tés descafeinados o opte por opciones de cafeína más baja, como el té verde y el blanco. También puede llegar a tés de hierbas, como el té de menta, que son naturalmente sin cafeína.