Vitamina c y menstruación

La menstruación es un acontecimiento mensual importante para las mujeres que están en edad de procrear, pero que no quedan embarazadas durante ese mes. El cuerpo libera naturalmente el huevo si no ha sido fertilizado, lo que puede causar fatiga leve o letargo. Pero no debe causar dolor excesivo, calambres o cambios de humor excesivamente intensos. Si usted sufre de cualquiera de estos síntomas, la vitamina C adicional puede ser una manera útil de disminuirlos. Antes de añadir vitamina C adicional a su dieta, consulte con su médico.

La endometriosis es una complicación con la menstruación donde los pedazos del revestimiento uterino emigran fuera del útero y se insertan en otros tejidos abdominales. Esto puede ser una experiencia muy dolorosa, ya que el revestimiento del útero se espesa con sangre durante la menstruación. En el libro de la Reader’s Digest Association, “El poder de curación de las vitaminas, minerales y hierbas”, los autores recomiendan tomar 1,000 mg de vitamina C tres veces al día, junto con otros suplementos como el calcio y el aceite de linaza, para ayudar a este condición.

Otra forma en que la vitamina C puede afectar la menstruación es que puede ayudar a aliviar los calambres. Según Janet Zand, N.D., y Robert Rountree, M.D., en su libro, “Medicina inteligente para un niño más saludable”, la vitamina C es un antiinflamatorio suave que puede disminuir los calambres. Zand recomienda empezar a tomar 250 mg de ascorbato mineral vitamina C con bioflavonoides cinco días antes del inicio esperado de la menstruación. Tome esta cantidad tres veces al día hasta que disminuya el calambre.

El hierro se pierde a menudo durante la menstruación, por lo que es importante absorber tanto hierro como sea posible durante otras épocas del mes. Kendra Bartleson, R.D., señala en su libro, “La guía de todo a la nutrición”, que es común que las mujeres en edad fértil se conviertan en deficientes de hierro, lo que puede causar fatiga y debilidad. Una deficiencia también puede conducir a la anemia. La vitamina C ayuda con la absorción de hierro, especialmente de fuentes vegetales, por lo que comer frutas altas en la vitamina o tomar un suplemento puede ser útil para la salud en general.

Otro beneficio de vitamina C es generalmente conocido por su capacidad para fortalecer los vasos sanguíneos. Pero esto puede ir más allá de beneficiar el corazón y el sistema circulatorio. Según el Dr. Paul Barney en su libro, “Guía del Doctor de Medicina Natural”, la vitamina C ayuda a fortalecer los vasos y las paredes capilares en el sistema uterino, el fortalecimiento del sistema reproductivo en general. El recomienda una dosis sugerida de 1.500 mg diarios si padece trastornos menstruales.

Puede ayudar a la endometriosis

Puede ayudar a los calambres

Ayuda con la absorción de hierro

Fortalecer los vasos sanguíneos