Vitaminas para la ansiedad

Muchas personas sufren de ansiedad en algún momento de sus vidas. De hecho, según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos de ansiedad. La ansiedad generalmente ocurre como una respuesta relativamente natural a una situación que parece amenazante o a la que no estamos acostumbrados. Ciertas vitaminas pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con la ansiedad.

Vitaminas B

Las vitaminas B son importantes para el sistema nervioso. La vitamina B1 (tiamina) puede aumentar el estado de ánimo y la memoria. La vitamina B3 (niacina) puede producir serotonina, que es un neurotransmisor que ayuda a promover una mente estable y equilibrada. B5 (ácido pantoténico) crea un producto químico natural que puede conducir a la producción de neurotransmisores. B6 (piridoxina) es conocido por reducir la ansiedad, y B9 (ácido fólico) ayuda a equilibrar los neurotransmisores., Una deficiencia de vitamina B12 puede dar lugar a sentimientos de ansiedad y estrés. Un buen complejo B debe incluir todas las vitaminas B esenciales.

Vitamina C

Para el funcionamiento adecuado de las glándulas suprarrenales y la química del cerebro, la vitamina C puede ser útil. En dosis mayores, la vitamina C tiene un efecto tranquilizante que puede disminuir cierta ansiedad. Si los usuarios de vitamina C toman un compuesto que contiene bioflavonoides, también puede haber reducción en el estrés. La vitamina C es un antioxidante beneficioso que mantiene nuestro sistema nervioso central funcionando sin problemas.

Calcio y Magnesio

Los minerales de calcio y magnesio pueden ayudar a prevenir la tensión nerviosa relajando un sistema nervioso tenso y tenso. El calcio es un tranquilizante natural, mientras que el magnesio ayuda a aliviar la ansiedad, la tensión y el nerviosismo. Esta combinación es mejor tomar a la hora de acostarse.

Otros Suplementos

Otros suplementos que pueden ayudar a aliviar la ansiedad incluyen el zinc, que ayuda a calmar los nervios, aminoácidos, que pueden aumentar la función de los neurotransmisores, y la vitamina A, que contiene antioxidantes que pueden reducir el estrés. El aceite de pescado Omega-3 puede reducir la ansiedad manteniendo las membranas cerebrales flexibles y regulando el flujo de hormonas y otros mensajeros químicos que afectan nuestros estados de ánimo.

Advertencias

Si usted sufre de ansiedad, hable con su médico acerca de sus síntomas, ya que podría ser un signo de otros trastornos y enfermedades. Si está tomando ciertos medicamentos para su trastorno de ansiedad, hable con su médico para asegurarse de que puede mezclar vitaminas con sus medicamentos.